Meditasyon yaparken nasıl nefes alınır?
Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır?Rahat bir pozisyonda oturun veya yatar pozisyonda uzanın.Burundan derin bir nefes alın. ... Nefesinizi yaklaşık 3-4 saniye boyunca tutun.Ağzınızdan yavaşça nefes verin. ... Nefes verirken yavaş olun ve mümkün olduğunca tüm havayı boşaltın.Nefes alma ve verme işlemini 10-15 kez tekrarlayın.More items...•Apr 18, 2023
Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır?Rahat bir pozisyonda oturun veya yatar pozisyonda uzanın.Burundan derin bir nefes alın. ... Nefesinizi yaklaşık 3-4 saniye boyunca tutun.Ağzınızdan yavaşça nefes verin. ... Nefes verirken yavaş olun ve mümkün olduğunca tüm havayı boşaltın.Nefes alma ve verme işlemini 10-15 kez tekrarlayın.More items...•Apr 18, 2023