Koşudan sonra ne yenmeli?
Karbonhidrat-yağ kombinasyonu ve üçüncü makro besin protein, koşudan sonra yardımına koşar. Ryan, "Protein, kasların toparlanıp onarılmasına yardımcı olurken karbonhidrat, kullanmış olduğun glikojen depolarını doldurur." diyor. Bu besin maddeleri hep birlikte güç toplama sürecini başlatır.
Karbonhidrat-yağ kombinasyonu ve üçüncü makro besin protein, koşudan sonra yardımına koşar. Ryan, "Protein, kasların toparlanıp onarılmasına yardımcı olurken karbonhidrat, kullanmış olduğun glikojen depolarını doldurur." diyor. Bu besin maddeleri hep birlikte güç toplama sürecini başlatır.