insomnia icin ne yapmali ?

[KazmaKurek]

İnsomnia için ne yapmalı?
İnsomniaya karşı kişisel önlemlerSabah uyanınca yataktan çıkılmalıdır. ... Her sabah aynı saatte ve kalkılmalıdır. ... Gündüzleri uyunmamalıdır.Düzenli egzersiz yapılmalı ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.Yatak odası ses, ışık, ısı yönünden korunmuş olmalıdır.More items...