Günde 200 gr protein nasıl alınır?
Öğleleri yaklaşık 150-200 gram tavuk ya da 80100 gram kırmızı et; akşam yemeklerinde ise 1-2 porsiyon yaklaşık 100-150 gram pişmiş kuru baklagiller tercih edebilirsiniz. Ayrıca günlük protein alımını artırmak için ara öğünlerde yağlı tohum ve yoğurt, süt gibi besinleri değerlendirebilirsiniz.Aug 19, 2022
Öğleleri yaklaşık 150-200 gram tavuk ya da 80100 gram kırmızı et; akşam yemeklerinde ise 1-2 porsiyon yaklaşık 100-150 gram pişmiş kuru baklagiller tercih edebilirsiniz. Ayrıca günlük protein alımını artırmak için ara öğünlerde yağlı tohum ve yoğurt, süt gibi besinleri değerlendirebilirsiniz.Aug 19, 2022