Bisikletçiler ne yer?
Bir bisikletçinin yarış veya antrenman dönemlerinde beslenmesinin yapıtaşları ve bunların oranları bellidir: %60-65 karbonhidrat (Aman Canan Karatay duymasın!), %20-25 yağ ve %15-20 protein. Karbonhidrat kaynakları olarak makarna, pilav, siyah ekmek, patates, tahıl gevreği, kuru ve taze meyve tercih etmelisiniz.
Bir bisikletçinin yarış veya antrenman dönemlerinde beslenmesinin yapıtaşları ve bunların oranları bellidir: %60-65 karbonhidrat (Aman Canan Karatay duymasın!), %20-25 yağ ve %15-20 protein. Karbonhidrat kaynakları olarak makarna, pilav, siyah ekmek, patates, tahıl gevreği, kuru ve taze meyve tercih etmelisiniz.